Introduction
Dans un contexte où 13,2 millions de Français ont couru au moins une fois en 2026, j'ai décidé de m'inscrire à une course de 14 km. Cependant, je ne fais pas partie des 64% de coureurs qui s'entraînent régulièrement. Pour me préparer, j'ai fait appel à ChatGPT comme coach sportif.

Dialogue avec l'IA

• Inscription à la course : J'ai mentionné mon inscription et mon manque d'entraînement.
• Réponse de ChatGPT : Il m'a rassuré en disant que ce n'était pas dangereux si je me préparais correctement.

Préparation en une semaine

• Conseils d'entraînement : ChatGPT a recommandé de faire une sortie tranquille de 5 ou 6 km et une sortie très légère de 3 ou 4 km avant la course.
• À éviter : Tester une grosse sortie ou faire du fractionné intense.

Gestion mentale de la course

• Stratégie de course : Découper la course en segments : 0-5 km pour l'échauffement, 5-10 km pour un rythme stable, et 10-14 km pour l'accroche.
• Signaux d'alerte : Ignorer les vertiges et douleurs aiguës.

Épreuve et résultats
Finalement, mes efforts ont porté leurs fruits. J'ai bouclé les 14 km, mais j'ai réalisé que l'IA ne pouvait pas remplacer l'effort physique. Au kilomètre 12, lorsque mes jambes brûlaient, c'est ma propre détermination qui m'a permis d'arriver à la fin. L'IA n'a pas encore porté mes jambes pour moi.