Dans le cadre de la Route du rhum 2026, Armel Le Cléac'h se prépare à un parcours exigeant. Il vise à atteindre la Guadeloupe en 6 jours, 5 nuits, s'appuyant sur des microsiestes de 5 à 20 minutes. Immergé dans le bruit ambiant, il utilise une alarme pour se réveiller rapidement, expliquant :

Je peux vite me lever et hop !

Pour lui, le sommeil est essentiel mais doit être limité à 3 à 5 heures de repos par jour. "Si on dort trop, on risque d'être un peu moins vigilant sur la vitesse du bateau", souligne le vainqueur du Vendée Globe 2017. Il pratique également l'imagerie mentale pour s'endormir, se visualisant en train de jouer au golf.

Charles Caudrelier, vainqueur en 2022, adopte une approche différente. À bord de son nouveau Maxi trimaran de 19 tonnes, il se concentre sur sa respiration pour se détendre. "En une ou deux minutes, tu arrives vraiment à te détendre et à te décompresser", assure-t-il.

Cependant, le manque de sommeil présente des risques, notamment des hallucinations. Caudrelier se remémore une expérience troublante :

Ça m'est arrivé à la barre quand j'étais très fatigué d'avoir l'impression d'être sur un cheval dans la forêt...