À l'occasion du test de la nouvelle montre connectée hybride « Balance 3 » de la marque Amazfit, les athlètes Elites 15 ont partagé avec 20 Minutes leurs secrets pour progresser en Hyrox et briller lors des compétitions.

Joanna Wietrzyk, détentrice du record du monde féminin en 54 : 25, et Linda Meier, championne du monde à Chicago en 2025, ainsi que le duo français Xavier Dufour et Martin Lecorgne, champions du monde en double avec un chrono de 49 : 01, ont donné des conseils précieux.

Conseils pour devenir élite en Hyrox

• Linda Meier recommande d'avoir un entraînement structuré spécial Hyrox et de travailler avec un coach.
• Joanna Wietrzyk insiste sur l'importance des sacrifices et du temps passé à s'entraîner.
• Xavier Dufour et Martin Lecorgne suggèrent d'augmenter progressivement le volume d'entraînement, visant 15 à 20 heures par semaine.

Astuces pour gagner des secondes

• Linda Meier conseille de courir dans la ROX zone pour optimiser les transitions.
• Joanna Wietrzyk souligne l'importance d'être rapide et efficace lors des transitions.
• Dufour et Lecorgne recommandent de répartir les stations en fonction des forces de chacun.

Gestion de l'effort durant les règles

• Joanna Wietrzyk prône l'écoute de son corps et l'adaptation de l'entraînement.
• Linda Meier évoque la nécessité d'apprendre à lever le pied si besoin.

Nutrition avant la course

• Xavier Dufour met en garde contre une alimentation trop stricte et encourage à bien manger.
• Linda Meier partage l'importance de préparer ses repas à l'avance, surtout en cas d'intolérance au gluten.
• Joanna Wietrzyk conseille de trouver un équilibre nutritionnel personnel.

Ces conseils offrent un aperçu précieux des meilleures pratiques pour exceller en Hyrox.