Praticare yoga richiede un'attenzione particolare all'alimentazione, poiché non si basa sulle stesse esigenze di sport ad alta intensità. Mangiare con lo stomaco troppo pieno può rendere difficili torsioni, piegamenti e posizioni capovolte, causando reflusso, pesantezza e un fastidioso senso di nausea.

D'altra parte, affrontare una lezione intensa completamente a digiuno può portare a una mancanza di energie, specialmente con stili dinamici come Vinyasa, Power Yoga o Ashtanga. È quindi fondamentale considerare diversi fattori per decidere cosa mangiare prima della pratica:

• Orario della lezione
• Intensità della pratica
• Tempo tra il pasto e la pratica

In generale, è consigliabile consumare un pasto completo almeno due o tre ore prima della lezione. Se il tempo è limitato, è meglio optare per uno spuntino leggero, facilmente digeribile e ricco di carboidrati, per garantire energia senza appesantirsi durante la pratica.