Allenare il pavimento pelvico porta numerosi benefici, come spiega Laura Congestri, insegnante di yoga Navakaraṇa Vinyāsa e titolare del Laya Studio di Roma.

Rafforzare i muscoli, legamenti e tessuti che chiudono la parte inferiore del bacino offre solidità al cilindro centrale del corpo, composto anche da diaframma, addome e muscoli profondi della schiena.

Secondo Congestri, "Se la base è forte, tutto il sistema è più stabile, quindi la postura è migliore e c'è più controllo dei movimenti". Inoltre, nel pavimento pelvico si trova il chakra della radice, o Muladhara Chakra, il primo dei centri energetici. Questo chakra è connesso alla consapevolezza, ai bisogni primordiali e alla sessualità, da cui si propagano i tre principali canali energetici:

• Energie lunari
• Energie solari
• Energia vitale

Le tre posizioni yoga presentate da Congestri non solo migliorano la tonicità del corpo, ma incrementano anche l'energia vitale. Praticare queste posizioni può quindi contribuire a un benessere fisico e mentale completo.