Yoga e autoconsapevolezza si rivelano una combinazione vincente per raggiungere un benessere totale, operando in due ambiti complementari: il corpo e la mente.

Cristina Altrocchi, mental coach e yoga teacher, spiega:

Lo yoga calma il sistema nervoso, riduce il rumore mentale e crea uno spazio di presenza. In quello spazio il coaching orienta il pensiero, trasforma l’introspezione in consapevolezza concreta e aiuta a definire un passo chiaro.

Secondo Altrocchi, "Quando il corpo è regolato, la mente è più lucida, e quando la mente ha una direzione, la calma diventa azione consapevole."

Per aiutare a integrare queste pratiche, ha preparato per Gazzetta Active una sequenza breve ma completa di yoga e autocoaching, composta da:

• 5 posizioni di yoga
• 5 frasi motivazionali

Questa combinazione favorisce calma, chiarezza mentale e centratura interiore. È consigliato ritagliarsi 15-20 minuti per la pratica, preferibilmente al mattino o al tramonto.

Praticare all'aperto, magari sul terrazzo, potenzia l'esperienza sensoriale grazie al sole e alla brezza, migliorando anche la qualità del respiro.