Il metodo Pilates si basa su tre principi fondamentali: controllo del core, stabilità del bacino e mobilità della colonna vertebrale. Questi principi si ritrovano in due esercizi di fitness funzionale che possono essere eseguiti in piedi: la torsione del busto e la flessione laterale del busto in sumo squat.

Questi movimenti combinano equilibrio e dinamismo, allenando non solo gli addominali ma anche i muscoli erettori della schiena. Il risultato è un centro del corpo solido e una postura corretta, essenziali per il benessere fisico.

A suggerire questi esercizi è Lorenzo Morrone, Pilates instructor e responsabile dei Möt Studios Milano, che sottolinea l'importanza di integrare tali movimenti nella routine di allenamento per ottenere risultati visibili e duraturi. Eseguire questi esercizi regolarmente può contribuire a migliorare la stabilità e la forza del core, rendendo l'allenamento più efficace.