Contro la sedentarietà
Francisco Pradas, ricercatore di scienze dello sport all'Università di Zaragoza, ha dichiarato al National Geographic che "il padel potrebbe diventare il miglior strumento del XXI secolo per combattere la pandemia globale di sedentarietà e ridurre i livelli allarmanti di inattività fisica". Questo non è solo un'affermazione provocatoria; il gioco coinvolge molteplici capacità fisiche e abilità motorie, combinando aspetti tecnici, tattici, fisici, metabolici e psicologici. La sua natura intermittente e aerobica lo rende particolarmente benefico per la salute, attivando il metabolismo di glucosio e grassi.

Benefici del Padel sul cervello
Una revisione pubblicata nel 2022 sull'International Journal of Environmental Research and Public Health ha evidenziato i benefici del padel. Tra i risultati associati alla pratica regolare ci sono:

• Miglioramenti nella velocità in accelerazione
• Aumento della forza della presa della mano
• Stabilità spinale migliorata

Inoltre, il padel stimola il cervello. L'analisi delle traiettorie della pallina, la comunicazione continua con il compagno di doppio e l'attività fisica costante mantengono il sistema nervoso attivo, portando a un aumento del BDNF, una proteina che supporta la crescita neuronale.

Non solo padel
Rispetto ad altri sport di racchetta, il padel si colloca a metà strada. Mentre squash e badminton richiedono cambi di direzione rapidi e sforzi anaerobici, il padel offre un effetto aerobico consistente con un impatto articolare ridotto. Uno studio del 2023 ha mostrato un'incidenza di tre infortuni ogni mille ore di gioco, prevalentemente problemi al gomito, ma non gravi e prevenibili.

Costi e campi
Il principale ostacolo al padel non è fisiologico, ma riguarda la disponibilità e i costi dei campi. Secondo il Global Padel Report 2025, si aprono nove nuovi campi al giorno, ma la distribuzione è disomogenea. In Italia la situazione è migliore rispetto agli Stati Uniti, dove il padel è meno accessibile. Tuttavia, i prezzi continuano a salire, con un aumento del 25% per uno slot da 90 minuti in orario di punta rispetto a quattro anni fa.