Las vacaciones de verano han llegado a su fin para la mayoría de los españoles, lo que implica un regreso a la rutina y la necesidad de retomar los entrenamientos. Para ayudar en este proceso, el entrenador personal Sergio Peinado compartió en su cuenta de Instagram una rutina ideal para volver a entrenar con fuerza.

Peinado destacó que "nos han vendido que 'cuanto más entrenar, mejor', pero para volver a empezar, eso es justo lo que te bloquea". En este sentido, enfatizó que el enfoque "todo suma" tiene respaldo científico, tanto a nivel de fisiología corporal como en la construcción de hábitos.

La rutina que propone incluye:

• Subidas al cajón: 6 a 12 repeticiones por pierna.
• Remo: 6 a 12 repeticiones.
• Press de hombros: 6 a 12 repeticiones.
• Sentadillas: 6 a 12 repeticiones.
• Flexiones: con opción de apoyar las rodillas si es necesario.
• Zancadas: 6 a 12 repeticiones por pierna.
• Curl de bíceps.
• Plancha abdominal: de 20 a 40 segundos.

Para finalizar, Peinado aconsejó:

Una serie de cada uno. Con una mancuerna o cualquier peso que tengas por casa (mochila, garrafa de agua, lo que pilles). Puedes saltarte algún ejercicio si no quieres o si no tienes tiempo