El deporte es fundamental para la salud en cualquier edad, y especialmente para las personas mayores. El Dr. Javier Cortés, cardiólogo del Hospital Vithas Medimar, afirma que "la realización de ejercicio físico de forma regular se asocia a una mayor expectativa de vida y también a una mayor calidad de esta".

Con el paso del tiempo, la actividad física se vuelve crucial para combatir la pérdida natural de masa muscular y ósea. Mantener una vida activa es esencial para preservar la independencia funcional y la movilidad, lo que contribuye a disminuir el riesgo de caídas y a combatir diversas enfermedades.

La natación se destaca como uno de los deportes más recomendados para este grupo etario. Practicada en el agua, la flotación ayuda a contrarrestar el peso del cuerpo, evitando el castigo a las articulaciones. Además, al nadar, la musculatura se libera de la compresión y la tensión, lo que alivia dolores y reduce la inflamación.

Este ejercicio permite realizar sesiones de entrenamiento más prolongadas, ya que la frecuencia cardiaca disminuye y se requiere menos esfuerzo del corazón. Al nadar, se trabajan simultáneamente los brazos, piernas, abdomen, espalda y glúteos.

Según la Fundación Caser, "nadar mejora la circulación sanguínea cerebral y estimula la liberación de factores neurotróficos que protegen las neuronas". La coordinación necesaria para sincronizar brazadas y respiración activa ambos hemisferios del cerebro.