La industria del fitness está llena de información confusa, lo que puede llevar a muchas personas a perder tiempo y dinero en rutinas ineficaces. Lucía Aguado, conocida como 'Kiwi' y campeona del mundo de culturismo natural, ha decidido actuar contra estos mitos perjudiciales. En su reciente vídeo de YouTube, Aguado desmonta nueve mitos del fitness que impiden a muchas mujeres alcanzar sus objetivos de salud y forma física.

Entre los mitos más comunes, Aguado aborda la creencia de que entrenar fuerza ensancha el cuerpo. Asegura que, en realidad, este tipo de entrenamiento ayuda a desarrollar una musculatura más fuerte y definida. La ciencia respalda su afirmación, ya que las mujeres producen entre 15 y 20 veces menos testosterona que los hombres, lo que dificulta el crecimiento muscular masivo sin un entrenamiento específico.

Otro error común es pensar que usar mancuernas ligeras y realizar muchas repeticiones tonifica el cuerpo. Aguado recomienda utilizar un peso que permita realizar entre seis y diez repeticiones con esfuerzo, ya que esto estimula el crecimiento muscular.

Además, aclara que el pilates no puede sustituir al entrenamiento de fuerza, especialmente para mujeres mayores de 40 años, quienes necesitan mantener su masa muscular y densidad ósea para prevenir problemas de salud como la osteoporosis.

Con su mensaje, Aguado busca empoderar a las mujeres para que tomen decisiones informadas sobre su salud y bienestar.