En el ámbito del fitness, la tendencia de las mujeres hacia el entrenamiento de fuerza está ganando atención. A menudo, quienes buscan perder peso se enfocan en dietas restrictivas y ejercicios aeróbicos, pero los expertos advierten que el entrenamiento de fuerza no debe ser subestimado.

La creadora de contenido Paula Díaz (@its.pauladiaz) enfatiza en su publicación que para lograr un cuerpo sano, es crucial cuidar la alimentación y practicar deporte. Ella señala:

El ejercicio de fuerza siempre será un acierto, una vez que lo cumplas puedes hacer los demás deportes/actividades que te apetezca

En el pódcast 'A lo grande', la nutricionista Carla Romagosa menciona un estudio que revela que "las mujeres que entrenan fuerza, literalmente viven más". Las estadísticas son contundentes: levantar pesas entre una y dos horas a la semana puede reducir el riesgo de mortalidad en un 29% en comparación con aquellas que no hacen ejercicio.

Además, Romagosa resalta que la combinación de entrenamiento de fuerza con ejercicios aeróbicos potencia aún más los beneficios:

Si además combinan la fuerza con algo de ejercicio aeróbico, el riesgo se reduce casi a la mitad, hasta un 46% menos

Un dato sorprendente es que, según los estudios, las mujeres obtienen mejores resultados que los hombres, incluso dedicando menos tiempo al entrenamiento. "Es muy llamativo que dicen ellos que dedicándole menos tiempo, las mujeres obtienen mayores resultados que los hombres", concluye Romagosa. Esto plantea la pregunta de por qué a menudo se eligen otras opciones para perder peso.