El entrenador personal Kunal Makwana aborda en un artículo de 'The Independent' la frecuencia ideal de entrenamiento para quienes buscan perder peso y mejorar su condición física.

Makwana enfatiza que hacer ejercicio no requiere pasar todos los días en el gimnasio ni prolongar las sesiones. Asegura que "lo ideal sería entrenar entre tres y cuatro veces por semana", resaltando la importancia de evitar el sobreentrenamiento y permitir que el cuerpo se recupere.

Respecto a la duración de las sesiones, el experto sostiene que una hora a una hora y media es suficiente si se aprovechan bien los entrenamientos. Comenta:

Para profesionales ocupados, una hora u hora y media es suficiente. El objetivo debe ser eficiente con el tiempo en el gimnasio, en lugar de prolongar las sesiones innecesariamente

Para quienes son nuevos en el ejercicio, sugiere que buscar clases puede ser una excelente forma de empezar, ya que ayuda a crear una comunidad y a mantener la motivación.

Además, Makwana recomienda dejar al menos un día de descanso entre sesiones para prevenir lesiones y permitir la recuperación muscular. También destaca la importancia del sueño, afirmando:

El sueño constituye un 33% de nuestra vida y es crucial para la recuperación si se desea fortalecer y mejorar el rendimiento en los entrenamientos