El entrenador Juan Ruiz López resalta que el boxeo es la disciplina ideal que combina cardio y fuerza, ofreciendo un entrenamiento completo. Tras años de alternar entre el cardio extremo y el levantamiento de pesas, muchas mujeres han descubierto que el equilibrio entre ambas es fundamental para envejecer de manera saludable.

El boxeo, ya sea en su forma tradicional o en variantes como BodyCombat, no solo potencia la coordinación y la fuerza, sino que también eleva las pulsaciones con movimientos explosivos. Este deporte no solo brinda beneficios físicos, sino que también proporciona un impulso inmediato en la autoestima y la seguridad personal.

Beneficios del boxeo

• Consumo calórico alto: Mantiene la frecuencia cardíaca elevada durante toda la sesión.
• Trabajo muscular integral: Involucra casi todos los músculos del cuerpo, esculpiendo especialmente brazos, espalda, core y piernas.
• Vía de escape: La atención necesaria en la técnica ayuda a liberar tensiones y despejar la mente.

La tendencia del atleta híbrido se está consolidando en 2026, buscando un enfoque integral que combine fuerza, resistencia y flexibilidad. Eventos como HYROX, que combinan carreras con estaciones de fuerza, ilustran esta nueva dirección en el fitness.

Para quienes desean adoptar esta filosofía sin participar en competiciones, las clases colectivas inspiradas en el boxeo y artes marciales son una opción equilibrada y efectiva.