Hacer ejercicio es esencial no solo para mejorar la línea, sino también para construir hábitos saludables. Dave Saric, un reconocido entrenador personal, sostiene que la calistenia es una de las disciplinas más efectivas para mejorar nuestro físico sin necesidad de gimnasio.

Saric propone un método sencillo: realizar 100 repeticiones diarias de ejercicios de calistenia. Sin embargo, enfatiza que es crucial seguir ciertas pautas para maximizar los beneficios:

• Repeticiones lentas y controladas: Según él, "cuando las repeticiones se vuelvan demasiado fáciles, simplemente añade un segundo al subir y otro al bajar". Esto incrementa el tiempo bajo tensión, esencial para el desarrollo muscular.

• Dividir las repeticiones: No es recomendable hacer las 100 repeticiones de una sola vez. En su lugar, sugiere dividirlas en series desafiantes, permitiendo descansos entre cada una para manejar la frustración y optimizar el rendimiento.

• Enfocarse en diferentes zonas del cuerpo: Cada sesión debería centrarse en una parte específica del cuerpo, garantizando que cada área tenga un descanso completo durante la semana. Esto ayuda a evitar sobrecargas y lesiones.

La calistenia también es ideal para quienes disfrutan de ejercitarse al aire libre, ya que muchos parques cuentan con instalaciones adecuadas para realizar estos ejercicios con el peso corporal.