El entrenador personal Borja Yus ha compartido valiosos consejos sobre la importancia del descanso en el gimnasio, afirmando que "si pasas más tiempo entrenando que descansando, lo estás haciendo mal."

Yus destaca que el descanso es esencial para maximizar el rendimiento y las ganancias musculares. Según él, durante la pausa entre series, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse, reponer fosfocreatina, estabilizar la frecuencia cardíaca y restablecer la fuerza necesaria para la siguiente serie.

Algunos puntos clave que menciona son:

• Descansar menos de 2 minutos no es suficiente para quienes buscan aumentar su fuerza y masa muscular.
• Para los que entrenan intensamente, con pocas repeticiones y cargas altas, es recomendable descansar de 3 a 5 minutos entre series.
• La recomendación óptima para la mayoría está entre 3 y 4 minutos, permitiendo que el cuerpo se recupere adecuadamente sin alargar demasiado el entrenamiento.

Yus también aclara que, aunque estos tiempos son ideales, es importante adaptarlos según las circunstancias personales. Si el tiempo de entrenamiento es limitado, puede ser necesario reducir los descansos para lograr realizar más ejercicios.

Finalmente, el entrenador advierte que "descansar poco no te hace más disciplinada, sino que te hará progresar menos," subrayando así la importancia de un enfoque equilibrado en el entrenamiento.