Hacer ejercicio físico es fundamental para aumentar la longevidad y disfrutar de una calidad de vida superior. Los expertos subrayan la importancia de mantener la fuerza y la autonomía a medida que envejecemos, especialmente a partir de los 35-40 años.

El entrenamiento de fuerza no solo se enfoca en la estética; es crucial para desarrollar la masa muscular, preservar la movilidad, mejorar el equilibrio y retrasar la aparición de ciertas enfermedades. Además, levantar peso es esencial para prevenir la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.

En una entrevista con la revista Woman, el entrenador Borja Maldonado, activities manager en David Lloyd Zaragoza, explica que el ejercicio anaeróbico es especialmente importante a partir de los 35 años. Este tipo de ejercicio se caracteriza por ser de alta intensidad y corta duración, utilizando sistemas rápidos de energía como la fosfocreatina y la glucosa almacenada en los músculos.

Maldonado aclara:

Dicho de forma sencilla: es el tipo de ejercicio que nos exige mucho en poco tiempo, como levantar peso, hacer un sprint o realizar movimientos explosivos

El entrenador también resalta que el ejercicio anaeróbico es recomendado para:

• Ganar fuerza y masa muscular.
• Mejorar potencia, velocidad y rendimiento.
• Fortalecer huesos, tendones y articulaciones.
• Mantener un cuerpo funcional con el paso de los años.

Finalmente, Maldonado concluye:

La evidencia científica es clara: el entrenamiento de fuerza no es solo para deportistas, es una herramienta clave de salud, especialmente a partir de los 35-40 años