La pereza se presenta como uno de los mayores obstáculos para hacer ejercicio, especialmente cuando el entrenamiento se siente como una obligación en medio de una rutina intensa. Begoña, psicóloga y creadora de contenido en Instagram bajo la cuenta @bego_psicologa, propone transformar la forma de entender el ejercicio para que acudir al gimnasio deje de ser un desafío contra uno mismo.

Su recomendación fundamental es interpretar el entrenamiento como un premio en lugar de un castigo. En vez de pensar que hay que ir al gimnasio por obligación o culpa, sugiere ver ese momento como un espacio dedicado a uno mismo. "Interpretar el momento en el que vas a entrenar como un premio, no como un castigo", afirma Begoña en un video. Este cambio de perspectiva, según ella, puede eliminar las excusas para no entrenar.

Begoña comparte su experiencia personal, destacando que escuchar música que disfruta, como el tecno portugués, hace que sus entrenamientos sean más placenteros. "Me pongo mi tecno y tú, tú, tú. Me voy y me pego una hora entrenando como si fuera una marine norteamericana", cuenta entre risas.

Además, menciona que su rutina laboral le permite ver el gimnasio como un descanso, ya que las instalaciones están en el mismo edificio. Se dice a sí misma:

Va, ahora voy y subo al gimnasio

Begoña también destaca que la pereza puede aparecer antes de calzarse las zapatillas, ya que el cerebro anticipa el esfuerzo. Al asociar el ejercicio con sacrificio y cansancio, surgen excusas para evitarlo. Por ello, su consejo no es hacer el entrenamiento menos exigente, sino cambiar el significado que le atribuimos. "Entrenar es el momento que dedicas a cuidar tu cuerpo. Es energía. Es fuerza. Es salud. Es capacidad", concluye.