A medida que el entrenamiento físico avanza, la creatina se ha posicionado como uno de los suplementos más seguros y estudiados, especialmente para personas mayores de 50 años y mujeres en menopausia.

El cardiólogo Aurelio Rojas ha utilizado sus redes sociales para aclarar mitos sobre este suplemento, enfatizando que:

• Reduce la pérdida muscular asociada al envejecimiento.
• Aumenta la energía y mejora la memoria.
• No causa retención de líquidos ni es dañina para las mujeres.
• Fortalece los huesos y reduce el azúcar en sangre.

Rojas desmiente creencias erróneas, afirmando que la creatina:

• Baja el colesterol.
• No produce caída de cabello.
• No sobrecarga el hígado.
• Ayuda con la depresión y tiene efectos antiinflamatorios.

El especialista describe la creatina como "uno de los mejores suplementos que puedes utilizar hoy en día", recomendando una ingesta de 3 a 5 gramos al día en una sola toma, según la preferencia del usuario.

Particularmente, Rojas indica que los mayores de 50 años, mujeres en menopausia y personas en programas de rehabilitación son quienes más se benefician de sus efectos positivos.

Finalmente, el cardiólogo proporciona una guía rápida sobre la ingesta de creatina, destacando su importancia en el ámbito de la salud y el rendimiento físico.