La musculatura no solo se relaciona con la estética, sino también con el bienestar general. Aumentar la masa muscular y entrenar la fuerza son fundamentales para mejorar la densidad mineral ósea y prevenir diversas patologías. Por ello, es crucial dedicar tiempo a estos ejercicios en el gimnasio.

A menudo, los grupos musculares menos conocidos reciben poca atención, mientras que muchos se enfocan en los populares como pectorales, bíceps o abdominales. Sin embargo, Aitor Zabaleta-Korta, doctor en ciencias de la actividad física y del deporte, ha destacado la importancia del serrato anterior en un reciente video en colaboración con Fit Generation.

Zabaleta-Korta menciona que "pocos lo saben, pero este es uno de los músculos que contribuyen a la estabilización del hombro". Cuando este músculo falla, el hombro lo siente, afectando tanto su funcionalidad como su estética.

El experto explica que el serrato anterior es el músculo que mantiene la escápula en su lugar durante movimientos como levantar, empujar o lanzar. Para mejorar su rendimiento, recomienda:

• Flexiones escapulares: un ejercicio clave que puedes realizar en casa.
• Push up plus: similar a las flexiones tradicionales, pero añadiendo una protección escapular al final de cada repetición.

Además, sugiere que en ejercicios de empuje horizontal, como el press de banca, el serrato actúa como sinergista, y también es relevante en empujes verticales como el press militar. Esto subraya la importancia de entrenar este músculo para mantener un hombro sano y estéticamente agradable.