Evitare le unghie nere da runner: consigli pratici per ogni podista

A molti runner è capitato di affrontare il problema delle unghie nere, una condizione comune dovuta a un versamento di sangue sotto l'unghia. Questo fenomeno, noto come ematoma subungueale, può causare dolore e gonfiore, e si riconosce inizialmente da un colore rossastro che diventa scuro nel tempo. Cause principali Stress ripetitivo: Lo sfregamento delle scarpe sulle unghie è la causa principale, colpendo spesso l'alluce e il secondo dito. Scarpe inadeguate: Scarpe strette, allacciate male o di numero errato possono aumentare il rischio. Corsa in discesa: Maggiore stress meccanico sulle unghie durante le discese prolungate. Calzini scivolanti: Possono causare traumi meccanici. Unghie lunghe: Tagliate male, aumentano lo sfregamento. Sudorazione: Un ambiente umido favorisce la proliferazione di funghi, indebolendo le unghie. Prevenzione Scegliete scarpe adatte, con spazio per le dita. Provatela con i calzini che utilizzerete per correre. Evitate drop eccessivi per non scivolare in avanti. Allacciate le scarpe in modo da favorire la circolazione. Tagliate le unghie regolarmente e mantenetele corte. Stimolate una biomeccanica corretta durante la corsa. Evitate di far sudare i piedi e lasciateli all'aria. Non applicate smalto, poiché l'unghia deve respirare. Trattamento Se non è dolorosa, attendete la ricrescita dell'unghia. In caso di dolore, consultate un medico o un podologo. Bagni con sale possono ridurre infezioni e ghiaccio per l'infiammazione. Se si avverte una forte pressione, potrebbe essere necessario forare l'unghia, ma solo da un professionista. Dopo la caduta dell'unghia, applicate una crema antibiotica e coprite con una benda; la ricrescita completa richiede 6-8 settimane.

Source: Gazzetta.it - 2025-10-31