Strategie alimentari per chi si allena in palestra di sera

Allenarsi in palestra di sera è una scelta comune per molti, tra cui studenti e professionisti. Orari e alimentazione La pianificazione dei pasti è cruciale per garantire il giusto apporto energetico prima e dopo l'allenamento. Il dottor Sacha Sorrentino, biologo nutrizionista, sottolinea l'importanza di scegliere i cibi giusti per ottimizzare le performance e favorire il recupero. Consigli pratici: Pasti pre-allenamento: Optare per cibi leggeri e facilmente digeribili, come frutta o yogurt, almeno 30-60 minuti prima dell'attività. Pasti post-allenamento: Consumare una combinazione di proteine e carboidrati entro 30 minuti dalla fine dell'allenamento per massimizzare il recupero muscolare. Evitare problemi digestivi è un altro aspetto da considerare. È consigliabile non mangiare pasti abbondanti subito prima di allenarsi, per prevenire discomfort durante l'attività fisica. In sintesi, una corretta gestione dell'alimentazione per chi si allena di sera è essenziale per garantire prestazioni ottimali e un recupero efficace.

Source: Gazzetta.it - 2025-11-02