Camminare meno di 10mila passi: il nuovo studio sulla salute del cuore delle donne
Non è necessario raggiungere i 10.000 passi al giorno per mantenere la salute del cuore. Secondo un ampio studio condotto dal Mass General Brigham di Boston, per le donne di una certa età, bastano 4.000 passi uno o due giorni alla settimana per ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e di morte prematura. Lo studio ha coinvolto 13.547 donne con un'età media di 71,8 anni, tutte in buona salute all'inizio della ricerca. Tra il 2011 e il 2015, le partecipanti hanno indossato accelerometri per monitorare il numero di passi effettuati. Nei dieci anni successivi, i ricercatori hanno analizzato la mortalità e l'incidenza di patologie cardiache. I risultati sono stati sorprendenti: le donne che raggiungevano almeno 4.000 passi uno o due giorni alla settimana presentavano un rischio di mortalità inferiore del 26% e un rischio di malattie cardiovascolari inferiore del 27% rispetto a chi non raggiungeva mai tale soglia. Inoltre, camminare 4.000 passi per tre o più giorni alla settimana amplifica i benefici, riducendo il rischio di mortalità fino al 40%. Tuttavia, oltre una certa soglia, il vantaggio tende a stabilizzarsi: camminare tra i 6.000 e 7.000 passi non comporta ulteriori riduzioni del rischio.
Source: Gazzetta.it - 2025-11-06