Rinforza il tuo core: 4 esercizi di Pilates per un ventre piatto e schiena forte
La forza non nasce dalla tensione, ma dall’ascolto. In questo articolo, la maestra di pilates Emy Taglietti ci guida attraverso quattro esercizi lenti e precisi, ideali per rinforzare i muscoli profondi del core, migliorare la postura e mantenere l'equilibrio. Questi esercizi possono essere praticati ovunque, anche a casa, rendendoli accessibili a tutti. Esercizi consigliati: Posizione iniziale: Sdraiati sul tappetino, inspira profondamente. Movimento: Solleva testa, spalle e braccia dal tappetino. Pompare: Espira e inizia a pompare le braccia su e giù in piccoli movimenti rapidi, mantenendo l’addome piatto e attivo. Modifica: Se hai problemi alla cervicale, puoi eseguire l'esercizio con le gambe piegate a tavolino. Eseguire questi esercizi con costanza ti permetterà di ottenere risultati visibili e migliorare il tuo benessere fisico.
Source: Gazzetta.it - 2025-11-01