Rimanere attivi e in salute: 4 metodi di fit aging da non perdere
Il fit aging non mira a trasformarci in atleti, ma a mantenere un livello di salute e autonomia che ci permetta di affrontare le sfide quotidiane. Come afferma Lorenzo Micheli, longevity coach, "l'allenamento serve a poter salire le scale senza fiatone, alzarsi da terra con sicurezza e tenere il cervello lucido". Con l'avanzare dell'età, si verifica una naturale perdita di forza, potenza ed equilibrio. Tuttavia, la ricerca dimostra che con l’allenamento adeguato è possibile non solo mantenere, ma anche recuperare queste capacità fondamentali. Ecco i quattro metodi proposti da Micheli: Esercizi di forza: fondamentali per preservare la massa muscolare e migliorare la stabilità. Attività aerobica: per mantenere il cuore sano e aumentare la resistenza. Equilibrio e flessibilità: per prevenire cadute e migliorare la mobilità. Allenamento cognitivo: per stimolare la mente e mantenere la lucidità. Investire in queste pratiche è essenziale per garantire un futuro attivo e in salute.
Source: Gazzetta.it - 2025-11-02