Bastano 30 minuti in piedi al giorno per riattivare il metabolismo

Non è necessario iscriversi in palestra per riattivare il metabolismo: un semplice cambiamento nella routine quotidiana può fare la differenza. Secondo una ricerca finlandese pubblicata sullo Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, bastano trenta minuti in più trascorsi in piedi ogni giorno per aumentare la capacità di bruciare grassi e zuccheri. I ricercatori del Turku PET Center e dell'UKK Institute for Health Promotion Research hanno analizzato per sei mesi 64 adulti sedentari con fattori di rischio per diabete di tipo 2 e malattie cardiache. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: uno ha mantenuto le proprie abitudini, mentre l'altro ha cercato di ridurre la sedentarietà di un'ora al giorno, trascorrendo più tempo in piedi o svolgendo attività leggere. I risultati hanno mostrato che chi ha ridotto la sedentarietà di almeno 30 minuti al giorno ha registrato miglioramenti significativi nella flessibilità metabolica, che è la capacità dell'organismo di utilizzare grassi e carboidrati come fonti di energia. La flessibilità metabolica è cruciale per mantenere un metabolismo sano: un corpo sano brucia principalmente grassi a riposo e utilizza carboidrati dopo i pasti o durante attività intense. Se questo meccanismo si altera, si corre il rischio di accumulo di zuccheri e lipidi, favorendo il sovrappeso e disturbi metabolici. Gli autori dello studio affermano: "Ridurre la sedentarietà e aumentare l'attività fisica leggera può favorire la salute metabolica e aiutare a prevenire malattie croniche**. Anche semplici attività come camminare, salire le scale o restare in piedi durante una telefonata possono stimolare il metabolismo e migliorare la gestione dell'energia.

Source: Gazzetta.it - 2025-11-05