Preparati per la stagione sciistica: allenati a casa o in palestra ora!
Il conto alla rovescia per la stagione sciistica è iniziato e prepararsi è fondamentale. È importante controllare l'attrezzatura e impostare un piano di presciistica per allenare il fisico alle piste innevate. Riccardo Dado Mazza, maestro della Sci 2000 Ski School di Sankt Moritz, consiglia di iniziare a temprare i muscoli con esercizi mirati almeno un mese prima di un weekend o di una vacanza in montagna. Questo workout è essenziale non solo per i sedentari che vogliono avvicinarsi a un inverno sportivo, ma anche per i discesisti che si mantengono in forma durante l'anno con attività come bici, corsa o nuoto. Gli 8 esercizi di ginnastica presciistica proposti sono pensati per: Rafforzare i muscoli per lo sci alpino Allenare abilità fisiche come agilità e coordinazione Anche chi è già in forma ha un vantaggio in termini di fiato, forza, resistenza ed equilibrio, ma il programma è adatto a tutti i livelli di preparazione atletica. Questo approccio aiuta a ridurre il rischio di infortuni dovuti a movimenti inusuali. Mazza raccomanda di seguire il training il prima possibile e di continuare anche durante la stagione per migliorare la velocità e la tecnica in pista. Si inizia con tre serie da 8-10 ripetizioni, con l'obiettivo di arrivare a 10-12 ripetizioni. La chiave per aumentare la potenza è incrementare gradualmente lo sforzo fino a completare 5-6 serie. Con dedizione e impegno, vi garantirete l'euforia delle evoluzioni sulle lamine e un après-ski meritato.
Source: Gazzetta.it - 2025-11-09