Attività fisica moderata: il rimedio per gli eccessi alimentari senza stress
Uno studio condotto dai ricercatori dell'University College Cork in Irlanda ha rivelato che un'attività fisica moderata può compensare gli effetti negativi di una dieta ricca di grassi e zuccheri, tipica dei cibi ultraprocessati. L'indagine, pubblicata su Brain Medicine, ha esaminato gli effetti di una dieta da caffetteria su topi maschi adulti per un periodo di 7 settimane e mezzo. Metà degli animali aveva accesso a una ruota per correre, permettendo agli scienziati di analizzare gli effetti dell'alimentazione e del movimento fisico. I risultati hanno dimostrato che praticare attività come la corsa o la camminata veloce ha effetti simili a quelli degli antidepressivi, suggerendo che l'esercizio fisico può migliorare l'umore anche in assenza di una dieta sana. In particolare, l'analisi del contenuto intestinale ha rivelato che la dieta da caffetteria alterava significativamente il metaboloma, influenzando 100 dei 175 metaboliti misurati nei topi sedentari. L'esercizio fisico ha mostrato effetti curativi, ripristinando parzialmente 3 metaboliti collegati alla regolazione dell'umore: anserina, indol-3-carboxilato e desossi inosina. Inoltre, l'attività fisica ha attenuato l'aumento delle concentrazioni di insulina e leptina causato dalla dieta poco sana. Non è necessario passare ore in palestra; bastano almeno 150 minuti di attività aerobica a settimana, come raccomandato dall'OMS. Infine, lo studio ha evidenziato che l'esercizio può incrementare la formazione di nuove cellule nervose nell'ippocampo, una regione fondamentale per emozione e memoria. Tuttavia, nei ratti alimentati con cibi grassi e zuccherati, questo beneficio è stato notevolmente ridotto, confermando il legame tra intestino e cervello.
Source: Gazzetta.it - 2025-11-02