Come proteggere la pelle durante l'allenamento outdoor in inverno
Allenarsi all'aperto in inverno offre numerosi benefici, ma richiede attenzione particolare alla pelle, che è la parte più esposta. Secondo il dottor Marco Bartolucci, medico estetico e fondatore delle cliniche Sotherga, è fondamentale prendersi cura della pelle per evitare problemi legati al freddo, al sudore e agli sbalzi di temperatura. Importanza della cura della pelle Il dottor Bartolucci sottolinea che il mantenimento della massa magra e la salute muscolare sono cruciali per la longevità e il benessere cutaneo. Tuttavia, un eccesso di attività aerobica può causare scompensi nel grasso sottocutaneo e atrofie cutanee, che sono problemi evitabili con le giuste precauzioni. L'effetto del freddo Il freddo può ridurre l'apporto di ossigeno ai tessuti, portando a una pelle più secca e spenta. Per chi soffre di rosacea, il freddo può aggravare i sintomi. È quindi essenziale indossare abbigliamento traspirante per proteggere la pelle e mantenere una buona circolazione. Sudore e idratazione Il sudore altera il pH della pelle e può causare irritazioni come follicoliti e dermatiti. È cruciale idratarsi regolarmente durante il giorno, evitando grandi quantità di acqua in un’unica volta. Inoltre, anche in inverno è importante utilizzare una protezione solare per proteggere le parti esposte della pelle dai raggi UV. Routine post-allenamento Una buona routine dopo l'allenamento inizia con il lavaggio immediato dei vestiti per prevenire proliferazioni batteriche. Anche la doccia deve essere gestita con attenzione: è consigliabile usare detergenti delicati e evitare temperature dell'acqua troppo calde, per non stressare ulteriormente la pelle. Infine, è importante prestare attenzione agli sbalzi di temperatura per non aggravare eventuali irritazioni. Seguendo questi consigli, è possibile mantenere la pelle sana e protetta anche durante l'attività fisica invernale.
Source: Gazzetta.it - 2025-11-02