Michael Israetel critica la carga rápida de creatina y destaca sus beneficios reales

Michael Israetel, doctor en fisiología del ejercicio, ha ofrecido una opinión crítica sobre el uso de la creatina, especialmente en lo que respecta a la práctica común de la carga rápida de este suplemento. En un pódcast, Israetel declaró que "la carga de creatina es una gigantesca pérdida de tiempo en casi todos los casos" y que "no ayuda a perder peso de forma significativa". Además, resaltó que no conoce "ningún suplemento de venta libre que ayude a quemar grasa y a ganar músculo al mismo tiempo". Respecto a los beneficios reales de la creatina, el experto afirmó que "ayuda a construir músculo" y posee "increíbles beneficios cognitivos", calificándola como "muy saludable". Por ello, recomendó una dosis diaria de cinco gramos de monohidrato de creatina para la mayoría de las personas. Sin embargo, Israetel fue contundente al calificar la práctica de la carga de dosis altas y rápidas como "básicamente como una estafa corporativa", diseñada para que los consumidores "consumas más". Criticó que la industria presenta la creatina como una solución milagrosa, cuando en realidad no lo es. En resumen, aunque reconoce los beneficios de la creatina para la construcción muscular y la salud cognitiva, Michael Israetel advierte sobre el mal uso y la sobrepromoción de la carga rápida de creatina, instando a un consumo responsable y basado en evidencia.

Source: Sport.es - 2025-10-20