Gemma Mengual destaca la recuperación y autocuidado como claves para prevenir lesiones deportivas
El deporte amateur en España ha evolucionado hacia un estilo de vida, con más del 20% de la población corriendo regularmente en 2024, seguido por el fútbol (19,1%) y la natación (17,6%). Sin embargo, este auge trae consigo un aumento de lesiones musculares y articulares relacionadas con la sobrecarga y la falta de descanso. La exnadadora olímpica y medallista mundial Gemma Mengual resalta que "el rendimiento no depende solo del entrenamiento, sino de cómo se recupera y se adapta el organismo". Ella, junto con Vitae Health Innovation, subraya la importancia del bienestar integral para mantener la salud física y mental a largo plazo. Mengual afirma: "Durante años entrené sin parar, convencida de que el rendimiento dependía solo del esfuerzo. Hoy sé que la recuperación, la energía y la estabilidad emocional son tan importantes como la disciplina". Cinco recomendaciones clave para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento son: Descanso adecuado: el progreso ocurre durante la recuperación, no solo en el entrenamiento. Nutrición celular: el magnesio y la coenzima Q10 son vitales para la función muscular y la recuperación. Cuidado de músculos y articulaciones: uso de fórmulas avanzadas para proteger y reparar tejidos. Equilibrio físico y mental: reconocer señales de fatiga para ajustar la intensidad. Trabajo de movilidad: estiramientos y ejercicios para mejorar flexibilidad y prevenir lesiones. La directora técnica de Vitae, Luisa Varela, enfatiza que "la combinación de nutrición, descanso y complementos de calidad es la base de una práctica deportiva segura y sostenible".
Source: Sport.es - 2025-10-21