Desmontan 10 mitos comunes sobre el dolor lumbar que pueden agravar la condición

El dolor lumbar afecta aproximadamente al 80% de la población en algún momento, y un tercio de estos pacientes sufre recaídas en el plazo de un año, según la doctora Raquel Almodóvar, reumatóloga del Hospital Universitario Fundación Alcorcón (Madrid). La Sociedad Española de Reumatología (SER) ha elaborado un documento para desmentir falsas creencias que dificultan la recuperación del dolor lumbar, principal causa de discapacidad en España y a nivel mundial, especialmente en adultos en edad laboral. Entre las falsas creencias más extendidas están: El reposo prolongado es necesario: La evidencia científica indica que evitar el reposo en cama y retomar la actividad lo antes posible favorece la recuperación. El dolor intenso siempre indica daño grave: Solo en casos excepcionales esto es cierto. Las pruebas de imagen revelan la causa exacta: Resonancias y similares solo descartan patologías graves, pero frecuentemente muestran hallazgos comunes en personas sin dolor. Evitar movimientos para no dañar más la espalda es beneficioso: Mantener el movimiento ayuda a reducir molestias. Dolor persistente indica empeoramiento de la lesión: No necesariamente; factores como estrés o mala calidad del sueño influyen. El dolor lumbar aumenta con la edad: Los estudios no respaldan esta idea y el tratamiento puede mejorar el dolor a cualquier edad. Otros mitos incluyen que las malas posturas causan el dolor, que las infiltraciones son siempre la mejor solución, que no se debe levantar peso para evitar lumbago, y que el reposo cura el dolor lumbar. La doctora Almodóvar enfatiza que "la actividad física tiene un efecto beneficioso sobre todos los tejidos del organismo y, especialmente, en los que forman el aparato locomotor. Se ha demostrado que la actividad física y el ejercicio son un aspecto esencial para la prevención y el tratamiento del dolor lumbar".

Source: Sport.es - 2025-10-20