Raquel Sanjurjo advierte sobre los riesgos de un estilo de vida sedentario
La vida moderna ha llevado a muchas personas a adoptar un estilo de vida sedentario, donde la actividad física es escasa. Esto se debe a que muchas profesiones exigen estar sentado durante largas jornadas en escritorios, y el tiempo libre a menudo se pasa frente a pantallas de ordenadores, televisores o teléfonos móviles. La entrenadora personal Raquel Sanjurjo, con más de 10 años de experiencia, explicó en una entrevista para 'Fit and Well' que "pasar largas horas sentado en una silla deteriora la postura, provocando problemas de espalda y dolores de cabeza, e incluso puede afectar la respiración". Sanjurjo, que también es propietaria de un gimnasio y nutricionista certificada, enfatiza la importancia de mantener un torso fuerte y sano. Para ello, ha compartido ejercicios específicos para fortalecer la parte superior del cuerpo, centrándose en el abdomen, hombros, brazos y espalda. Entre sus recomendaciones se encuentran: Elevación lateral hacia el frente: Realizar entre 8-12 repeticiones en tres series, ideal para trabajar la cintura escapular. Remo renegado con patada de tríceps hacia atrás: Ejecutar entre 6-8 repeticiones por cada lado en dos o tres series. Este ejercicio es isométrico para el core y ayuda a fortalecer el tríceps. La entrenadora resalta que incorporar estos ejercicios puede ser fundamental para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo.
Source: Sport.es - 2026-04-17