Jéssica Martín: La clave en calistenia está en hacer menos y mejor
Jéssica Martín, experta en calistenia, comparte su visión sobre el entrenamiento efectivo, enfatizando que el progreso no radica en acumular ejercicios, sino en ejecutar correctamente los movimientos básicos. Comenzando su carrera, Jéssica reconoce haber cometido el error de querer avanzar demasiado rápido, lo que ahora considera crucial evitar para desarrollar una buena técnica y reducir el riesgo de lesiones. Recomienda centrarse en patrones esenciales como: Ejercicios de empuje Tracción Trabajo de core Fortalecimiento de piernas Movimientos sencillos como las flexiones apoyando las rodillas, dominadas australianas, planchas abdominales o sentadillas isométricas contra la pared son suficientes para construir una base sólida antes de pasar a ejercicios más exigentes. Su filosofía se aleja de la noción de que "más es mejor". En cambio, defiende que dominar unos pocos movimientos fundamentales aporta mejores resultados a largo plazo que intentar aprender numerosas variantes sin haber consolidado previamente la técnica. Una de las claves para progresar, según Jéssica, es prestar atención a la ejecución de cada movimiento. Anima a los practicantes a revisar periódicamente cómo realizan los ejercicios, ya que detectar pequeños fallos a tiempo puede marcar la diferencia. Finalmente, insiste en la importancia de avanzar de manera gradual, eligiendo retos acordes al nivel de cada persona y priorizando siempre una técnica sólida antes de aumentar la dificultad.
Source: Sport.es - 2026-06-10