Felipe Isidro aconseja iniciar el ejercicio con fuerza antes que con cardio
Felipe Isidro, catedrático en Educación Física, advierte sobre un error común entre quienes comienzan a ejercitarse: empezar corriendo. En su opinión, lo más importante es iniciar con entrenamientos de fuerza. El catedrático explica que después de un largo período de sedentarismo, lo fundamental es construir una estructura muscular. Esto no solo facilita la transición hacia el cardio, sino que también reduce el riesgo de lesiones. Isidro enfatiza que el escenario ideal consiste en: Desarrollar fuerza primero. Pasar gradualmente al cardio. Alternar ambos tipos de entrenamiento. La clave de este enfoque es prevenir lesiones, logrando un cuerpo que se adapta de manera gradual a nuevas rutinas. Además, es esencial que cada persona considere sus objetivos personales al diseñar su plan de entrenamiento. Por lo tanto, recomienda organizar la semana de la siguiente manera: Días dedicados a fuerza. Días dedicados a cardio. No es necesario combinar ambas disciplinas en un mismo día; con un calendario adecuado, se pueden gestionar los entrenamientos de manera efectiva.
Source: Sport.es - 2026-06-11