Evita lesiones: Borja Yus revela los errores en el press de pecho con mancuernas
El press de pecho con mancuernas es un ejercicio común en los gimnasios, pero muchos lo realizan incorrectamente. Borja Yus, un entrenador personal destacado en redes sociales, ha compartido en su último vídeo consejos valiosos para evitar lesiones. Destaca dos errores frecuentes: Posición de los brazos: No debes abrirlos completamente, ya que esto genera una tensión excesiva en los hombros. Lo ideal es cerrarlos un poco y realizar el movimiento de forma diagonal. Trayectoria de las mancuernas: Evita que suban completamente rectas. El movimiento debe ser diagonal, sacando pecho y formando un arco. Estos ajustes permiten que el músculo pectoral trabaje de manera más eficiente y reducen el estrés en las articulaciones del hombro. Además, mejoran el rendimiento del ejercicio y disminuyen el riesgo de lesiones a largo plazo. Borja también subraya la importancia de mantener los omóplatos retraídos durante todo el movimiento, lo que ayuda a estabilizar la parte superior del cuerpo y favorece una mejor activación del pecho. Finalmente, aconseja mantener los pies firmemente apoyados en el suelo para ganar estabilidad y evitar compensaciones innecesarias, especialmente si no se tiene experiencia en la técnica correcta.
Source: Sport.es - 2026-06-11