Blanca Pombal destaca la importancia de caminar adecuadamente para mejorar la salud
Caminar se ha consolidado como un ejercicio esencial para el bienestar físico y mental. Este tipo de actividad ofrece múltiples beneficios para el organismo, especialmente cuando se realiza con una duración e intensidad mínima. En los últimos meses, salir a caminar ha ganado popularidad entre quienes evitan el gimnasio. Las caminatas se presentan como una de las alternativas más accesibles para cuidar la salud, independientemente de la edad. Además, se trata de una actividad física moderada que se adapta a la mayoría de la población, ya que no requiere equipamiento específico ni experiencia previa. La entrenadora personal Blanca Pombal comparte recomendaciones clave en la revista Clara: "Andar solo funciona si lo haces de la forma adecuada y lo acompañas de los hábitos correctos". Pombal enfatiza que "no vale salir a dar un paseo de diez minutos mirando escaparates". En su opinión, la caminata debe tener una duración mínima de 30 minutos continuos, a un ritmo de 5 km/h. Sin embargo, la entrenadora advierte que las caminatas no pueden compensar una mala nutrición: "No se puede compensar una mala alimentación con una simple caminata", asegura. La constancia es fundamental; caminar ocasionalmente no sustituye el entrenamiento de fuerza, aunque a buen ritmo puede mejorar la salud cardiovascular y el estado de ánimo.
Source: Sport.es - 2026-04-19