Aurelio Rojas enfatiza la importancia de caminar: el ritmo es clave para la salud
Caminar se ha demostrado como una de las actividades físicas más beneficiosas para la salud, especialmente para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario. Sin embargo, el cardiólogo Aurelio Rojas destaca que no solo es importante caminar, sino hacerlo de manera efectiva. En una reciente entrevista en el podcast ZZen Talks, Rojas expone que la intensidad del ejercicio es crucial. "Se debe caminar a cierto ritmo y velocidad. Caminar como deporte no es dar un paseo, es caminar a un ritmo rápido y que nuestro corazón se acelere y nos falte un poco la respiración. Cuando mis pacientes me dicen que se fatigan, les digo que eso es perfecto y que están andando muy bien", explicó. El especialista resalta que el objetivo es hacer que el corazón "bombee más rápido la sangre a los tejidos", lo que mejora la captación de oxígeno y se relaciona directamente con la longevidad. "Cuanto mejor sea nuestro consumo de oxígeno, más años vamos a vivir con una mayor calidad de vida. Y ese consumo de oxígeno, que se mejora con el ejercicio cardiovascular, hay que hacerlo sí o sí", afirmó. Además, Rojas menciona que incluso con 1.000 pasos al día se puede lograr una reducción del 10% en el riesgo de sufrir un evento cardiovascular, subrayando que este hábito es sumatorio y esencial para la salud.
Source: Sport.es - 2026-04-19